Consumir bebidas azucaradas, como refrescos o jugos no evitará el “golpe de calor”, advierte la Cruz Roja de Tampico, y pide que, aunque no se tenga sed, es indispensable hidratarse con “agua natural”, sobre todo para defensa de las altas temperaturas que han comenzado a registrarse en la zona conurbada.
“El golpe de calor es de las enfermedades más graves y mortal para una persona expuesta a las altas temperaturas que no perdona edades”, refirió la benemérita institución.
La Cruz Roja, destacó que el cuerpo pierde de dos a tres litros de líquidos, por ello, es indispensable recuperarlos tomando agua.
“Nuestro cuerpo está constituido mayormente por agua y diariamente perdemos de 2 a 3 litros de líquidos entre la orina, el sudor, la lubricación de los ojos, hablar y respirar. Así que diario debemos recuperar esa cantidad de agua y lo correcto es consumir agua natural y evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas”.
Los síntomas por golpe de calor aparte de la temperatura elevada, tendrá consigo alteración del estado mental, piel seca o incapacidad para sudar, náuseas, piel enrojecida, respiración y frecuencia cardiaca aceleradas, así como dolor de cabeza.
Frutas y verduras, otra forma de hidratarse
El catedrático de la UAT, doctor Raúl de León Escobedo dio a conocer que otra de las formas de mantenerse hidratados es, a través de frutas como: sandía, papaya, naranja, toronja, melón, piña, guayaba, jícama y pepinos.
Asimismo, la población se puede respaldar en verduras, desde calabaza, coliflor, lechuga, repollo, zanahoria, espinacas, acelgas, apio y berros. Sin embargo, el especialista, señaló que, el betabel contiene mucha agua pero eleva el nivel de glucosa, así como el mango, la papa no es recomendable por la abundancia en carbohidratos.
De Léon Escobedo, manifestó que esta es otra manera ideal de fomentar las bondades de la ingesta de frutas y verduras por su elevado contenido de agua y su valor proteico.
Agua, vital para contrarrestar el covid-19
Aseguró, además que en esta emergencia sanitaria por covid-19, mantenerse hidratados será indispensable.
“Ingerir dos o tres sorbos de agua simple ayuda a arrastrar al virus hacia el estómago y ahí muere por efecto del ácido clorhídrico. Así que absolutamente es indispensable tanto consumirla como usarla no solo en cantidad sino en su calidad, libre de impurezas para que en el ambiente sanitario pueda ser considerada como agua segura”.
Refirió que el consumo como uso del H2O es variable pero en general la cifra anda entre 300 y 350 litros diarios en todas sus modalidades, desde la que bebemos que oscila entre 3 y 5 litros diarios, porque se considera aparte los líquidos que se dan en los alimentos, como los mencionados anteriormente.
Agencias
