ElBravo_Notas_728x90_2
22/08/16.-Siempre que inicia un nuevo año escolar, tenemos listos los útiles escolares, uniformes, zapatos, mochila, etc.; sin embargo además de esto, hay otro elemento que también hay que tener listo para que esta nueva etapa sea exitosa: una alimentación saludable, ya que les ayudará a tus pequeños a tener la energía y nutrimentos necesarios para sacar el máximo provecho de la nueva aventura que un ciclo escolar representa.
Algunos puntos para empezar con el pie derecho son:
Desayunar siempre
Más vale despertar un poco antes para recargar “el tanque de la energía”. La clave para que las mañanas no se vuelvan una pelea campal es la planeación, dedícale 15 minutos el fin de semana para decidir, no sólo las opciones de desayuno, también las del lunch. Platícalo con tus hijos y que te ayuden, esto tiene muchas ventajas, ya que por un lado es un buen momento para hablar con ellos sobre la importancia de una buena alimentación y por otro, las opciones que escojan será algo que a ellos les gusta y que tú sabes que son adecuadas.
Recuerda cuidar las cantidades
El estómago de los niños es pequeño, por lo que es recomendable poner porciones chicas de varios alimentos, también toma en cuenta la etapa por la que están pasando; no es lo mismo la cantidad que necesita un preescolar que la de un niño de primaria o un adolescente. Así que lo mejor es respetar las señales de hambre y saciedad de tus hijos, esto además les ayuda a no comer en exceso a lo largo de la vida.
Idealmente se debe comer cada 3 a 4 horas
Es decir desayuno, comida, cena y un refrigerio a media mañana y otro a media tarde, una opción para media tarde es una fruta o unos frutos secos y un yogurt, etc.
No olvides algo de beber
La hidratación constante es igual de importante que la comida para un desempeño escolar adecuado, la bebida ideal es agua simple; sin embargo, en alguna comida puedes preparar agua fresca con fruta de temporada, con poca azúcar.
Platiquen en familia cómo lo nutritivo es sinónimo de delicioso.
Desafortunadamente los niños piensan que si es “nutritivo” no es rico o es “aburrido”. El sabor y la nutrición no deben estar peleados, más bien deben de ser aliados.
Si tus niños ya realizan algún deporte
¡Felicidades! Sigue apoyándolos en ésta actividad, hoy sabemos que hacer ejercicio de manera regular es parte fundamental de un estilo de vida saludable y los hábitos que formemos en la infancia son fundamentales y quedan para el resto de nuestra vida. Si aún no realizan ningún deporte, un nuevo ciclo escolar es el momento perfecto para empezar, así que ¡Anímalos!
El Universal / El Bravo
