11/06/15.-Si lo que buscas es bajar de peso y ver resultados en poco tiempo sin poner en riesgo tu salud, checa en qué consiste la pilometría. Este entrenamiento está diseñado para que realices movimientos rápidos y potentes, con ellos desarrollas fuerza muscular y mejoras la velocidad, por lo que quemarás grasa rápidamente; como plus serás más rápido y fuerte. Te dejamos una rutina básica para que comiences a probar, se basa en saltos a uno o dos pies, rebotes, equilibrio y desplazamientos.
-En un escalón o la banqueta, salta impulsándote con los brazos para subir y terminar con las piernas semi flexionadas. Salta hacia atrás para bajar. Repite 3 series de 10 cada una.
-Abre tus piernas a la altura de tus hombros, flexiona las rodillas bajando para impulsarte hacia arriba, en el aire estira tu cuerpo muy bien, piernas y brazos en línea recta, no olvides apretar bien el abdomen. Haz 5 series de 10 repeticiones.
-Busca una colchoneta o dobla una cobija y colócala en el piso, ésta nos ayudará a amortiguar la caída. Adopta la clásica posición para hacer lagartijas, pero cuando subas toma impulso para separar las manos del piso, al caer dobla los codos para impulsarte de nuevo y amortiguar. Realiza 3 series de 5 repeticiones.
-Sube las escaleras lo más rápido que puedas durante un minuto.
