ElBravo_Notas_728x90_1
Ante el confinamiento que se vive debido a la pandemia de Covid-19, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hizo una serie de recomendaciones para mantener la salud mental.
Alejandro Córdova Castañeda, adscrito a la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital Psiquiátrico “Dr. Héctor Tovar Acosta”, sugirió que además de tomar medidas en casa es recomendable buscar ayuda psicológica cuando se levanten las restricciones de movilidad.
«Si no hacemos algo para proteger la salud mental, en quienes previamente no tenían ninguna alteración emocional, se pueden presentar síntomas de ansiedad, inquietud, preocupaciones excesivas, taquicardias, sudoración, mareos, sensación de no ser uno mismo o de no estar en la realidad.
«Se pueden experimentar sensaciones de tristeza, apatía, desinterés, pérdida del cuidado personal, pesimismo, alteraciones del apetito, el sueño y en ocasiones más graves, ideas de no querer estar vivo. Lo que a su vez, genera conflictos entre las personas que viven juntas”, indicó.
Por lo anterior, el médico especialista del IMSS, sugirió:
-Fortalecer las muestras de afecto y amor entre los integrantes de una familia, o entre quienes comparten una casa.
-Se debe contar con información veraz y correcta, es decir, no creer todo lo que aparece en los medios de comunicación, en especial en redes sociales o rumores. Lo adecuado es tener fuentes de información confiables, “como comunicados del IMSS o de la Secretaría de Salud del Gobierno federal”.
-Es muy importante evitar la inactividad. Todos los integrantes de la familia o quienes viven juntos, deben tener una rutina diaria, con horarios establecidos para desarrollar tareas laborales o escolarea, en forma individual o en grupo.
-Se debe realizar actividad física con ejercicios sencillos y propios a la capacidad de cada quien.
-Practicar hábitos de higiene, alimentación y descanso, así como darse tiempo para momentos de diversión y esparcimiento, sin olvidar colaborar en las actividades domésticas.
-Otra manera de mejorar la salud mental es tener alguna actividad de forma individual como leer, escribir, tratar de reflexionar sobre nuestra vida o acerca de nuestras virtudes y defectos.
Agencias
